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额资料显示,体重超重的人比较体重或是体重略轻的人来说更容易患癌症,病死率也要高一些,热量过多是造成肥胖的主要原因之一,所以限制热量十分的重要,只需要保持人体总热量就可以了,不要吃太多高热量的食物,适当的补充一些热量,比如吃一些水果,蔬菜及蛋白质仪器,肉类,蛋来来补充体力的消耗是十分好的,但是千万不要大鱼大肉的猛吃,吃一些花生米,杏仁,腰果等干果类食品也是比较好的,这些食品含有丰富的蛋白质,维生素B,维生素E,钙和铁等矿物质以及植物油,同时干果中的胆固醇的含量比较低,对于恢复体能有着十分好的功效,那么日常我们吃的食物中什么食物的热量比较低了,下面我们一起来看看吧。
10.通心粉(350大卡/100克)
9.燕麦(145大卡/100克)
8.面条(138大卡/100克)
7.白米饭(115大卡/100克)
6.黑米饭(114大卡/100克)
5.玉米(112大卡/100克)
4.紫薯(70大卡/100克)
3.土豆(69大卡/100克)
2.豆腐(57 大卡/100克)
1.小米粥(46大卡/100克)
从经上可以看出,只要不是大鱼大肉地吃,一般食物的热量都不算高,对于需要控制体重的人来说也是可以放心食用的,不过适当的吃一些肉类也是有必要的,肉类,蛋类以及乳类的食品中含有的蛋白质是比较高的。尤其是对于一些加班熬夜的人来说,摄入足够的优质蛋白质也是十分有必要的。
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P型半导体和N型半导体①P型半导体:本征半导体硅中掺入少量三价元素硼,这种半导体中空穴多于自由电子,它是以空穴导电为主的,一般称为空穴半导体或P型半导休。注意:整个半导体呈中性,空穴带正电,原子可看作带负电。②N型半导体:本征半导体硅中掺入少量元素磷,这种半导
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永磁材料是指经过磁化后能长期保存剩磁并能抵抗退磁干扰的一大类磁性材料,它也是人类圾早发现和最早应用的磁性材料。由于永磁材料的种类多、用途广,产量逐年增加,因此已成为磁性材料中比较活跃的领域。标志永磁材料重要性能的最大磁:能级,几乎随时代呈指数地增长。常见的永磁
本征半导体的晶体结构及其导电方式:①物质的分类:原子核外层价电子数少于四个的物质称为导体。原子核外层价电子数多于四个的物质称为绝缘体。原子核外层价电子数等于四个的物质称为半导体,如硅、锗。②半导体的特点:a.温度升高,半导体电阻率迅速减小。b.光照时,半导体电