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热量最低的主食排行_哪些食物适合减肥

122 人参与  2021年05月26日 12:31  分类 : 行业排行  评论

饮食计算与热量计算供给机体热能的营养素有3 种:蛋白质、脂肪、糖类。其中糖类和蛋白质每克可供热能 4kcal,脂肪每克供热能 9kca。它们经过氧化产生热量供给身体维持生命,生长发育和运动需要,其中脂肪的热量相对来说是比较高的,供给过多就会使人长胖,为了减肥,许多人会造反一些热量比较低的食物食用,哪些食物适合减肥,下面我们一起来了解一下吧。

热量最低的主食排行

9.燕麦

减肥指数:★★★★★

热量:145大卡(100克)

8.面条

减肥指数:★★★

热量:138大卡(100克)

7.白米饭

减肥指数:★★★

热量:115大卡(每100克)

6.黑米饭

减肥指数:★★★★

热量:114大卡(100克)

5.玉米

减肥指数:★★★★★

热量:112大卡(100克)

4.紫薯

减肥指数:★★★★★

热量:70大卡(100克)

3.土豆

减肥指数:★★★★★

热量:69大卡(100克)

2.豆腐

减肥指数:★★★★★

热量:57 大卡 (100克)

1.小米粥

减肥指数:★★★★★

热量:46大卡(100克)

以上就是一些热量比较低的食物,有需要的可以参考一下。

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